czy mozna

laski co do kombuchy, bo pierwszą piłam po ok 2tygodniach i była kwaśna, czytałam, że można po 6 dniach, a właśnie minęły (i dolewając herbatę zostawiłam trochę pierwszej kombuchy) a że mi smakowała, to nie potrafię się doczekać, spróbowałam łyżeczkę i jest lekko słodkawa, to znaczy, że nie gotowa? czy może tamta była za długo i już była inna, [...]

Wg mnie można spokojnie pociągnąć do końca na ATD ale ATD się chwilę wkręca. Dobrze byłoby polecieć razem nolvę i ATD jakiś czas. Jeśli chodzi o ATD od razu odczujesz czy przegiąłeś z dawką bo jak przedobrzysz mogą być problemy z fają i kiepskie samopoczucie.

[...] często używać, ze względu na możliwość przetrenowania, ale ja się z tym nie zgadzam. Jestem zdania, że dropy można robić bardzo często i to przez długi okres czasu, jeśli ćwiczymy rekreacyjnie i chcemy pokonywać własne słabości, a nie jesteśmy w fazie przygotowawczej do zawodów czy na jakimś celowym roztrenowaniu. Dropy świetnie wzmacniają siłowo [...]

[...] czas rundy do np. 10 + 10 + 5 to takie sytuacje się nie będą często i jestem za tym, by gong przerywał akcję. Tworzyłoby to niesamowite widowisko. Zdąży dopiąć czy nie? Takie akcje w końcówkach ogląda się na stojąco i dla mnie powinno tak zostać. - side kicki (i każde inne kicki) w kolano dozwolone (czyli tak jak jest) 100 % zgody [...]

witam, nie wiem czy wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni a co za tym idzie z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: po rocznej przerwie, ogolnie kolo 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD [...]

witam, nie wiem czy wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić;-) Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni {:-( a co za tym [...]

Idź do porządnego fizjo i zobaczysz co zaleci, a co zabroni. Na forum nikt nie rozwiąże Twoich wad postawy, a jesteś na tyle młody, że można to "naprawić". Masz odstajace łopatki na pewno (rozciąganie, szczególnie klatki piersiowej) lordoza/kifoza ciężko powiedzieć. Klata ok, możliwe że przez gre świateł coś nie gra na zdjęciach. Sprawdź dłońmi [...]

A czy nie można po prostu polecić jakiegoś dobrego boostera?

[...] do dyspozycji: 2 hantle 15kg , drążek ,rowerek stacjonarny. Chciałbym poprosić o plan którym mogłbym przebierać na masie a jednocześnie spalić zbędne kilogramy 1.Co z diętą czy jest ona niezbędna?Czy wystarczą same aeroby + trening 2.Czy robienie 100 brzuszków dziennie +(rowerek stacjonarny,rower górski,bieganie zależnie od pogody)przeniesie [...]

Dzięki za rady na pewno wprowadzę parę zmian, o owocach i warzywach trochę zapomniałem bo akurat ich jem trochę, wiem że jajka można jeść ale czy codziennie ? Nie zagraża to cholesterolowi ? Kolejna sprawa to coś jeszcze można by było zmienić poza zmniejszeniem gainera żeby było jak najwięcej masy mięsniowej a nie fatu ? Tyle tam tego gainera [...]

Nie ma sztywnych reguł. Wszystko zależy od tego ile masz tkanki tłuszczowej i generalnie czy jesteś tak zwanym zmarzlakiem ;] Metodą prób i błędów można ubrać się wyjść i sprawdzić czy jest ok. Pamiętaj, że ok na początku znaczy, że powinieneś czuć lekki chłód na ciele, bo wiadomo - w czasie biegu rozgrzejesz się. Zmieniony przez - Michał [...]

Mam prośbę. Czy ktoś by mógł sprawdzić tą dietę ? Ponoć można konkretnie na niej przybrać. Mam 19 lat, 188 cm, 79 kg - staż 1 rok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cebb4d948ef743788af2c98c83ea9e58.JPG

[...] Podciągnąłem się do połowy a zwisy na drążku robię tak samo jak bez ciężarów. tj. wiszę prawie tyle samo czasu. Nie wiem o co chodzi Ci z tymi łokciami ? Jak ćwiczyć aby dojść do 30 podciągnięć ? Czy dokładać obciążenia ? Jeśli tak to ile kg ? Czy dobrze jest ćwiczyć codziennie zwis rano i wieczorem po 5 serii ? Czytałem, że brzuch i [...]

Czy brzuch mozna cwiczyc w dni nietreningowe? I ile najlepiej serii, wystarczy po 4 serii i po 2 rozne cwiczenia?

Mateusz - Ja będę. A sprawa wygląda następująco; Zawody , czyli MP w Street Workout będą co roku, a wiec można coś myśleć. Na pierwszych MP rozstawienie będzie takie; - 3 drążki różnych wielkości , drabinka pionowa i poręcze i na to 4 minuty, dowolny program np; możesz zrobić podciągnięcie na jednej łapie z cegłą, zrobić muscla, zejść i zrobić [...]

[...] tzn. 16-12 stosuje się trenując siłę, bądź wytrzymałość, a ilość jaką ja podałem tzn. 8 powt. stosuje się trenując rzeźbę. Także DreamEvil zgodze się z tobą w 100%, ale to czy autor tematu będzie robić siłę, czy rzeżbe to od niego zależy. nie rozśmieszaj mnie, trening stricte siłowy składa się z podstawowych bojów lub FBW 5x5 takzwany, w którym [...]

"Czy to znaczy że można zapytać ile realnie ma białka Muscle UP Protein? Po zsumowaniu aminokwasów wychodzi 61.695g na 100g proszku. Z czego 9g stanowi glicyna. Po odjęciu glicyny było by tylko 53g białka na 100g produktu... Ale na etykiecie macie podane 70g białka na 100." To samo tyczy się Whey Protein 80. Powiedzcie mi jak to możliwe, że [...]

worek treningowy jest wypełniony czy pusty? Bo pusty to można w internecie kupić dużo taniej, pierwszy lepszy sklep oferuje go taniej (np. ewalka.pl)

gdzie ta maka kokosowa mozna kupic, ciekawe jak by zmieli platki owsiane na pył , czy by byly dobre.